提高性能力的方法包括：
戒菸。吸菸會影響血液循環，從而影響性能力。
多運動。進行適量的體育鍛鍊，如跑步、游泳、深蹲等，有助於增強血液循環、提高心肺功能，對性功能有積極影響。
特定部位的訓練。男性可以通過鍛鍊相關部位的肌肉來改善性能力。
改善飲食。多食用新鮮水果、蔬菜、全穀類、雞蛋、牛奶等食物，有助於維持身體健康和性功能。同時，減少辛辣、刺激性食物的攝入，控制菸酒。
改善生活習慣。保證充足的睡眠，避免熬夜，減少焦慮和壓力。
心理治療。焦慮、抑鬱、壓力等情緒問題可能導致性功能問題，可以在醫生指導下進行心理治療。
藥物治療。在醫生指導下，可以服用一些藥物，如枸櫞酸西地那非片、鹽酸達泊西汀片、十一酸睪酮軟膠囊等，以治療勃起功能障礙、早泄等問題。
按摩刺激。適當的按摩和刺激陰莖可能有助於增強性刺激和性快感。
如果性能力出現問題，建議及時就醫，並在醫生指導下進行治療。