提高性能力的方法包括：
均衡飲食。多食用新鮮水果、蔬菜、全穀類、雞蛋、牛奶等食物，以維持身體健康和性功能。
適量運動。規律的運動有助於增強血液循環和提高心肺功能，對性功能有積極影響。建議進行有氧運動如跑步、游泳、騎車等，以及盆底肌鍛鍊。
心理治療。保持積極的心態，避免過度的壓力和焦慮，必要時可尋求心理諮詢幫助。
改善生活方式。戒菸戒酒、避免辛辣食物、減少久坐和長時間騎車等不良生活習慣。
治療基礎疾病。如糖尿病等可能與勃起功能相關的疾病。
減壓。管理好工作壓力和日常生活壓力，保持心情愉快。
凱格爾運動。專門鍛鍊盆底肌肉，可以改善射精控制和勃起功能。
提肛運動。通過收縮和放鬆肛門括約肌，增強盆底肌肉，改善性功能。
保持良好的夫妻關係。和諧的夫妻關係對於性功能的提升有正面影響。
充足睡眠。保證足夠的睡眠對於維持良好的身體狀態和性功能非常重要。
如果存在嚴重的性功能障礙或健康問題，建議及時就醫，在醫生指導下進行治療。