握固是一種傳統的養生方法，具體步驟如下：
調整手指。將大拇指扣在手心，指尖位於無名指的根部，然後彎曲其餘的四指，稍微用力將大拇指握牢，好像握住了一件寶貝一樣。
舒適力度。握持的力度應適中，不要過於用力，以免造成不適，如果開始時感覺不夠緊，可以慢慢增大握力。
靜坐或日常練習。可以坐在柔軟的坐墊或瑜伽墊上，背部挺直，雙手握固放在大腿根部或腹部前方，閉上雙眼，緩慢呼吸，靜坐5至10分鐘，也可以在日常活動中如走路、乘車、看電視時進行握固。
此外，在練習過程中，還可以配合吸氣時全身緊繃、收縮肛門等動作，以增強效果。握固的練習不僅可以強健手指和手掌，還有助於平靜心靈、集中注意力，並可促進身體的能量流動。