摔跤技巧包括站立姿勢、抓握技巧、進攻技巧、防守技巧和倒地技巧等。具體技巧如下：
站立姿勢：保持低重心的站立姿勢，雙腳分開與肩同寬，膝蓋微微彎曲，以便隨時移動和發力。
抓握技巧：在摔跤過程中，抓握對方的腰帶是至關重要的，正確的抓握可以幫助選手更好地控制對手的動作，同時也能為自己創造進攻的機會。
進攻技巧：包括絆腳、推、拉、轉等，以迫使對手失去平衡並摔倒。還有一些更具體的進攻技巧，如後把背、握頸扣腿摔、抱單腿擠壓摔等。
防守技巧：在面對對手的進攻時，需要靈活運用防守技巧，如閃避、反擊等，以化解對方的攻勢。
倒地技巧：當對手摔倒時，需要迅速做出反應，採用正確的倒地技巧，以確保自己能夠成功地將對手摔倒。
此外，還有一些其他的摔跤技巧，如手別子、夾摔頸、勾踢抹頸摔、推肘摔等。這些技巧都需要在實際摔跤過程中根據具體情況靈活運用。
總的來說，摔跤技巧是多種多樣的，需要選手具備全面的技術和靈活的反應能力。同時，也需要注意安全，避免在摔跤過程中造成不必要的傷害。