要在摩登舞中立腰跳舞，可以遵循以下步驟：
站立姿勢：保持身體直立，脊椎直立，頭、肩、胯和前腳掌在同一直線上。同時，膝關節微微彎曲，處於一個相對鬆弛的狀態，以創造一個長的中心線和長的脊椎骨。
背部肌肉：收縮後背肌肉，拉長脊柱並微微向前推動，使前胸延伸擴張，同時拉長兩肋並挺立。女士的動作要比男士做的大。
肩部與手臂：放鬆雙肩，向下垂，張開雙臂，橫向拉長，把肘抬起朝後端平，使左右兩條大臂成一條直線。
頸部與頭部：把頸椎向背後推動，使脖子順著後背的方向向上拉長，頭要抬起來。男士向左轉頭約15度左右，下巴抬起來，眼睛睜大，目視點與頭的方向一致，向前方、遠處、高處看。女士的身體中段和肋部右轉30度左右，並向後側傾斜，頭順著身體的傾斜的角度向後側上方拉起，頭左傳約在45度左右，眼睛與頭的方向一致，斜向天棚。
以上步驟可以幫助你在摩登舞中立腰跳舞，展現出優美的舞姿和流暢的舞蹈線條。