摸高跳是一種運動方式，主要涉及用力跳躍並儘量用雙手觸摸高處的動作。關於摸高跳的方法和注意事項如下：
動作要領。摸高跳的基本動作要領包括站直或坐直，保持正確的身體姿勢，然後雙腳同時用力向上跳起，同時儘量向上伸展雙手。
練習方法。初學者可以從每天2組、每組15到20次開始，逐漸增加難度和強度，例如，熟練者可以每天進行3到4組、每組20到30次的練習。
注意事項。在進行摸高跳時，應注意使用腿部力量，保持呼吸協調，避免過度疲勞。對於青少年來說，在骨骼生長板未閉合前，摸高跳可能有助於促進身高增長，但對於成年人或骨骼生長板已閉合的人來說，摸高跳的增高效果並不明顯。
變形動作。爬牆摸高是一種變體形式，涉及踮起腳尖，儘量用手指觸及或超過牆壁上的標記線。
組合動作。可以將摸高跳的動作與其他運動結合起來，如助跑摸高跳等，以增加運動的多樣性和效果。
總之，摸高跳是一種有效的身體鍛鍊方式，但需要注意正確的姿勢和適度的強度，以避免運動傷害並獲得最佳效果。