擒拿手法是一種應敵捕捉技術，常與其他技擊方法配合使用。它主要通過反側關節、分筋挫骨等手段，使敵人失去反抗能力而就擒。具體手法包括但不限於鎖喉擒拿手、抱膝壓肘擒拿手、勾腿絆摔擒拿手、反關節擒拿手等。
這些手法通常涉及控制敵人的關節或要害部位，如頸部、喉部、手臂、腿部等，通過鎖喉、扼頸、踢襠、砍脖等動作，配合轉身、屈膝等動作，使對方無法反抗或失去平衡。擒拿技術的目的是在不使用或減少使用致命力量的情況下，有效地控制或制服對手。
練習擒拿手法時，應注意動作的準確性和力度控制，以避免對對手造成不必要的傷害。同時，擒拿技術也可以與其他武術技巧相結合，如擊打、摔法等，以增強自身的戰鬥能力。