擒拿技巧是一種應對敵人的技巧，涉及多種技術招式和訓練方法。以下是詳細介紹：
腕部解脫與反拿。包括抓腕反纏和反抓扛肘。例如，對方抓住手腕時，可以屈肘並反抓對方手背，然後旋轉手腕迫使對方下蹲。
臂部解脫與反拿。例如，對方鎖臂時，緊扣對方手背並滾折對方小臂，同時身體下沉。
頸部解脫與反拿。如轉身壓肘，當對方卡喉嚨時，從對方臂下穿過抓握手腕，然後以小臂橫格對方肘關節。
擒拿術的基本要素。包括指功（增強抓拿對手的能力）、腕力（擒拿纏繞的關鍵）、臂力（使用臂骨為槓桿的技巧）和腰背力（控制肢體動作的平衡）。
實戰套用。例如，當對方用右手抓領口或喉部時，可以用雙手抓住對方手腕並反向壓，使對方腕關節過度背伸，產生疼痛。
解脫法。包括鎖臂滾肘、夾臂拿頸等，用於應對對方的攻擊。
此外，擒拿技巧還包括對敵人的心理和力量的控制。重要的是要根據具體情況靈活運用這些技巧，並結合實戰經驗不斷練習和完善。