改變人生的3分鐘書寫可能涉及以下方面：
1. 每日反思：在睡前抽出3分鐘的時間，反思今天做的事情是否有利於自己的目標，對今天的表現做個簡單的總結，並規劃明天的任務和行動。這種習慣可以幫助你不斷精進和成長。
2. 寫日記：通過寫日記，可以梳理情緒、整理思路，有利於個人的情緒管理和身心健康。在3分鐘內，你可以記錄當天的重要事件或你的想法和感受。
3. 目標設定：明確你的目標和實現這些目標的步驟，這可能需要更長的時間，但抽出3分鐘來思考和寫下你的目標是一個很好的開始。清晰的目標可以幫助你更有目的地生活和工作。
4. 分享經驗：如果你喜歡寫作並願意分享你的想法和經驗，那么分享到社交媒體上也是一個不錯的選擇。這不僅可以鍛鍊你的寫作能力，還可以幫助你建立人際關係並獲得反饋。
5. 創作：如果你對寫作有興趣並願意嘗試新的創作方式，如小說、詩歌或短故事等，那么3分鐘可以是一個很好的起點。你可以從一句話、一個想法或一個場景開始，慢慢探索你的創作潛力。
6. 學習筆記：抽出3分鐘，對某個知識點或閱讀的文章進行學習並做筆記，不僅可以加深你對知識的理解，還可以為你的學習積累更多資源。
7. 積極的練習：堅持積極的寫作練習可以有助於你提高寫作技能。不論你是為了實現哪個目標而練習寫作，保持積極的信念和持久的努力是至關重要的。
總之，改變人生的3分鐘書寫可以涵蓋反思、日記、目標設定、分享經驗、創作、學習筆記等方面。重要的是要堅持積極的態度和持久的努力，以實現你的目標。