放空大腦，順利入睡，可以嘗試以下幾種方法：
深呼吸。採用腹式呼吸，慢慢吸氣然後慢慢呼氣，以幫助放鬆身體和緩解緊張情緒。
心理調整。比如雙手交叉放在胸前，大拇指指向鼻樑，閉上眼睛，想像一些讓人感到輕鬆或快樂的場景，或者進行正向情緒的自我暗示。
漸進性肌肉鬆弛。躺在床上後，先緊張某個部位的肌肉，例如雙手用力握拳，然後慢慢放鬆，逐漸向其他部位延伸。
避免刺激。睡前避免看刺激性的影視作品，不玩遊戲或使用電子產品。
改善睡眠環境。降低噪音和燈光，使用遮光窗簾、眼罩和降噪耳塞。
遵循規律的睡眠習慣。保持固定的入睡和起床時間。
重視睡眠衛生。睡前不飽食、不喝咖啡、不過度攝入酒精，避免睡前一小時接觸電子產品。
睡前適當鍛鍊。如慢走、游泳或瑜伽等，時間控制在30分鐘以內。
睡前泡熱水腳。可以幫助放鬆肌肉和神經。
喝一杯牛奶或紅酒。有輕度助眠作用。
使用植物和薰香。如薰衣草和茉莉花，其香氣有助於舒緩神經、寧心安神。
聽平穩的助眠音樂。調節生物節奏和內分泌。
如果長期存在睡眠問題，建議尋求專業醫生的幫助。