數獨訓練主要包括以下幾個方面：
培養數學思維和數感：數獨通過簡單的規則幫助玩家理解數學的規則，從而培養數學思維和數感。
提高邏輯推理能力：數獨是一種純邏輯遊戲，通過觀察、分析、概括和推理，可以提升邏輯推理能力。
提升專注力：數獨要求玩家集中精力，有助於克服注意力不集中等問題，同時也能磨鍊耐心和意志力。
培養觀察力和反應力：數獨的練習能夠鍛鍊手眼腦的協調性，提高手腦並用的能力，從而提升觀察力和反應力。
鍛鍊數感能力：數獨遊戲鍛鍊玩家對數字的敏感度，提高數字記憶能力，增強數感。
培養全局意識：在玩數獨時，需要多維思考，同時對橫、豎和宮的情況進行判斷和歸納，這樣可以提升全局意識及多維度思考的能力。
綜上所述，數獨是一種多方面的智力訓練遊戲，它不僅能提高數學思維能力和邏輯推理能力，還能提升專注力、觀察力和反應力，同時對數感和全局意識的培養也有積極作用。