早午餐蛋

早午餐蛋是一種營養均衡的早餐選擇，它結合了主食、蛋白質、蔬菜和水果。具體步驟如下：

將法棍放入烤箱加熱五分鐘。

將雞蛋放入沸水中煮三到四分鐘，直到溏心狀後取出瀝乾。

在微波爐中加熱黃油四十秒。

將兩個蛋黃隔水打發，然後緩慢加入熱黃油。

將其他蔬菜過水煮熟。

此外，早午餐蛋還可以搭配其他蛋白質來源，如水煮蛋、雞肉、牛肉或魚蝦。同時，確保包含至少兩種蔬菜，最好有一種是葉類菜。奶類和堅果也可以作為補充，但應適量食用，每天不超過20克堅果。