昆明三日游的推薦行程如下：
第一天：市區人文探索之旅。上午，遊覽西山龍門和滇池海埂大壩，欣賞西山的壯麗景色和滇池的全景。下午，參觀雲南民族村，了解26個少數民族的文化。晚上，在翠湖公園散步，欣賞夜景。
第二天：自然與歷史的結合。上午，遊覽昆明世界園藝博覽園，下午參觀花之城，傍晚在金馬碧雞坊附近的夜市體驗當地夜生活。
第三天：石林地質公園。全天遊覽石林國家地質公園，欣賞雲南典型的喀斯特地貌，了解阿詩瑪的故事。
此外，昆明的美食也不容錯過，如過橋米線、汽鍋雞等。在雲南省博物館、官渡古鎮、雲南大學和陸軍講武堂等地，可以深入了解昆明的歷史和文化。