毗盧七支坐是一種深度的冥想姿勢，具體包括以下幾個要點：
金剛跏趺坐。這是毗盧七支坐的核心，通常指的是雙盤腿的坐姿，即先將一隻腳放在另一隻腿上，對於初學者，可以採用單盤腿或散盤腿的方式。
手結定印。雙手相疊，右手放在左手上，掌心向上，拇指輕輕相抵，自然放在肚臍下方。
脊椎自然直豎。保持脊椎直立但放鬆，避免背部彎曲或僵硬。
雙眼微閉。輕輕閉上眼睛，有助於集中注意力，避免外界干擾。
舌抵上顎。舌頭輕抵上顎，有助於放鬆口腔和面部肌肉。
下頜微收。下巴略微向內收，保持頭部平衡。
雙肩放鬆。雙肩保持平穩，避免聳肩或一高一低。
這些要點共同構成了一種深度的冥想姿勢，旨在幫助修行者更好地集中注意力，深入冥想狀態。初學者可以根據自己的身體柔韌性逐步練習，不必強求完美。