明星和模特通常採用以下幾種瘦身方法：
靠牆站。每天靠牆站立半小時，後腦勺、雙肩、小腿後跟緊貼牆壁，膝蓋和腳跟併攏。
走路。走路是一種簡單有效的減肥方式，可以加速脂肪燃燒，建議每天走45分鐘以上。
做拉伸動作。如側腿拉伸、繃直側上舉、踩腳踏車等動作，可以鍛鍊肌肉和身體柔韌性。
控制飲食。包括吃營養均衡的早餐（燕麥粥、雞蛋、水果等）、喝黑咖啡以提高新陳代謝、以蔬菜為主的午餐、控制晚餐攝入量、避免高糖飲料和零食、多喝水等。
適度運動。如走路、游泳、瑜伽等。
避免極端減肥方法。如絕食、過度節食等，這些方法可能對身體造成傷害。
吸脂和雕塑。通過醫美手段進行局部瘦身，但需專業醫生操作。
請注意，每個人的身體狀況不同，上述方法可能不適合所有人。採用任何減肥方法之前，建議諮詢專業醫生或營養師。