春天是萬物復甦的季節，也是調整飲食、增強身體免疫力的好時機。以下是春季推薦食用的食物：
高蛋白、高維生素、高鈣質的食物。如雞肉、雞蛋、牛肉、魚類、蝦類、豬瘦肉等，這些食物有助於提高身體免疫力，促進健康。
豐富的水果。如蘋果、獼猴桃、番茄、櫻桃、水蜜桃等，這些水果富含維生素和礦物質，對身體健康有益。
春季時令蔬菜。如韭菜、山藥、春筍、菠菜、油菜等，它們不僅美味，還富含維生素和礦物質，有助於增強免疫力和促進腸道健康。
豆製品。如豆腐、豆漿等，富含高質量蛋白質和鈣質，對身體健康有益。
五穀雜糧。如小麥、大麥、小米、紫米等，提供必要的能量和纖維素。
堅果和種子。如核桃、杏仁、碧根果、芝痲等，富含健康脂肪和蛋白質，有益於心臟健康和能量水平。
此外，春天應少吃辛辣、燒烤、油炸、醃製品等食物，以避免上火或刺激胃腸道。同時，應多喝水，保持室內通風，避免春季常見的疾病。