是麼時間跑步最好

早晨或傍晚

跑步的最佳時間通常是早晨或傍晚。以下是詳細介紹：

早晨跑步可以加速新陳代謝，提高一天的活力，但應注意避免空腹跑步以防低血糖。

傍晚時分，特別是在下午4點到6點之間，身體通常處於較佳狀態，適合進行較高強度的運動，此時跑步不僅能提高效率，還有助於夜間睡眠。

此外，夜間跑步（大約晚上8點到9點）也被認為是一個好選擇，因為此時空氣品質較好，氧氣含量較高，有助於減肥和減脂。總之，選擇跑步的最佳時間取決於個人的日程安排、身體狀況和生活習慣，重要的是保持規律性和持續性。