晚上適合做的運動有：
散步、快走或慢跑：這些運動有助於人體放鬆，並且可以促進睡眠。但是要注意避免劇烈運動，以免影響夜間休息和消化道功能。
瑜伽：瑜伽可以拉伸全身的肌肉，放鬆精神，同時也有助於消耗脂肪和促進睡眠。
跳廣場舞：廣場舞可以起到疏通經絡、活血化瘀的功效，有助於減肥和保養身體。
無氧運動：適量進行跳遠、深蹲、伏地挺身等無氧運動，可以加快身體代謝，起到減肥和增強體質的作用。但要避免過度運動，以免引發肌肉拉傷和影響睡眠質量。
此外，還可以嘗試轉呼啦圈、倒步走等運動方式。這些運動都有助於身體健康和消耗脂肪。
總的來說，晚上適合進行輕中度的有氧運動和舒緩的伸展運動，以幫助身體放鬆和促進睡眠。同時，要注意控制好運動時間和運動量，避免過度勞累影響睡眠。