普陀山一日游自由行攻略可以按照以下路線進行：
從朱家尖蜈蚣至碼頭出發，乘坐船前往普陀山。
到達普陀山後，首先前往惠濟寺，這裡可以體驗到寧靜的環境和深厚的文化氛圍。
接著，乘坐索道前往南海觀音景區，這是普陀山的重要景點之一，可以在這裡上香祈福。
之後，可以前往紫竹林和不肯去觀音，這兩個地方也是普陀山的重要景點，適合虔誠禮拜。
午餐後，可以前往普濟寺，這是普陀山的主要寺廟之一，可以體驗到寧靜的氛圍和深厚的佛教文化。
下午，可以選擇前往西天景區，這裡有豐富的自然景觀和歷史遺蹟，如千年古樟、西天門等。
晚上，可以在民宿小區附近的餐廳享用晚餐，體驗當地的素食文化。
以上行程可以根據個人興趣和時間進行適當調整。普陀山是一個充滿佛教文化和自然美景的地方，適合慢慢探索和體驗。