暗勁的練習方法涉及多箇方面，主要包括身體姿勢、意念控制、呼吸配合和動作練習。以下是一些具體的練習方法：
身體姿勢和意念控制。練習八卦掌的定式掌，每一式中加上某種意念，如“下按掌”中設想按在球上，走趟泥步時設想在齊腰深的水中行走，不讓球跑掉又不能把球擠壓破。
呼吸配合。預備功中，轉一轉眼睛，體察意元體，意念和虛空相結合，注意在每個關節處停一停。
動作練習。坐姿或站莊，吸氣時會陰和手指尖、腳趾尖微微地往命門縮，呼氣時往外伸。或者設想在齊腰深的水中行走，帶着手下按的球和胸前攔的球一齊走。
拍沙袋或樹。馬步站立，吸氣手掌平伸在沙袋上方一寸的高度，呼氣時小腹用力收緊，手掌下落拍打在沙袋上。
套路練習。在日常套路練習中，注意配合呼吸，抖丹田氣，行功走架眼隨手轉。
這些方法都需要持之以恆的練習和深入的理解，以逐漸掌握暗勁的技巧。