面對暗戀的痛苦，可以採取以下幾種方法來應對：
分散注意力。將注意力從暗戀的對象轉移到自己或其他事物上，比如通過學習、工作、培養愛好、旅行等方式來充實自己的生活。
保持適當的距離。如果感覺和對方沒有發展的可能，應該避免過多的接觸和曖昧的語言，以減少感情上的痛苦。
勇敢表白。如果感情上只是單方面的付出，可以嘗試找到合適的機會向對方表達自己的情感，即使可能被拒絕，也能讓自己從痛苦中解脫出來。
自我反思和成長。分析自己的情感需求，接受自己的感受，並努力提升自己的能力和自信心，通過自我成長來減少痛苦。
尋求支持。和家人、朋友或者專業人士（如心理諮詢師）交流，分享自己的感受和困惑，獲取他們的支持和建議。
客觀評價對方。嘗試摘掉對方身上的光環，尋找對方的缺點，增強自信心，認識到愛情並非一切。
培養新的興趣和社交。通過參加社交活動，結識新朋友，擴大自己的社交圈子，從而減少對暗戀對象的依賴。
記住，每個人處理感情的方式不同，找到適合自己的方法很重要。如果痛苦持續不斷，影響到了日常生活和學習，建議尋求專業的幫助。