暢快人生的時間管理需要結合個人的生活習慣和目標來制定，以下是一些通用的建議：
1. 制定計畫：每天早上制定一個短期和長期的目標清單，按照優先權進行排序。這有助於確保一天中的時間都用在重要的事情上。
2. 專注工作：在工作時保持專注，避免被無關的干擾，例如手機、社交媒體等。
3. 休息時間：定期休息，如每小時離開座位走動一下，或進行一些簡單的伸展運動，這有助於恢復體力和注意力。
4. 學會說“不”：不要答應做超出承受範圍的事情，這可能意味著拒絕一些社交活動或娛樂活動。
5. 安排彈性時間：預留一些彈性時間用於應對未預見的事情，例如臨時的工作任務或個人事務。
6. 保持規律的生活習慣：合理的飲食、足夠的睡眠和定期的運動都是保持精力充沛和良好心態的關鍵。
7. 定期回顧和調整：定期回顧時間管理的情況，根據實際情況調整計畫。
記住，每個人的情況都是獨一無二的，可能需要一些時間來找到適合自己的時間管理方法。最重要的是保持積極的態度和持續的努力。