更持久的方法有很多，可以根據個人情況和偏好選擇適合自己的方式。以下是一些詳細介紹：
鍛鍊身體。如跑步、游泳等有氧運動，以及針對核心肌群的力量訓練，可以增強身體的耐力和體力。
改變性愛姿勢。選擇一些相對比較消耗體力的姿勢，如女上位、側位等，可以減少男性的體力消耗，從而提高持久時間。
調節情緒。情緒穩定和放鬆可以減少緊張和焦慮感，有助於延長性愛時間。可以嘗試通過放鬆練習、冥想、呼吸練習等方法緩解情緒壓力。
加強性愛前戲。適當延長前戲的時間，增加雙方的興奮和快感，可以減少男女雙方的緊張感，延長性愛時間。
使用保險套。通過避免陰莖龜頭與陰道黏膜直接接觸，降低陰莖龜頭的敏感性，有助於延長性生活時間。
進行提肛運動。適當進行提肛運動，有助於提高大腿內側和生殖器肌肉的強度。
使用延時訓練杯或倒模。進行仿真訓練，幫助降低大腦對性刺激的敏感性。
使用藥物。如必利勁、萬艾可等，這些藥物可以明顯地增加陰莖勃起硬度和延長勃起時間。
按摩特定穴位。如命門穴、腎俞穴等，有助於改善腎功能，提高持久力。
使用中藥。如黃精加枸杞煮水喝，可以補腎精，對腎精虧虛引起的早泄、陽痿有不錯的改善效果。
可以根據個人情況和偏好選擇適合自己的方式。建議在進行任何調整前諮詢專業醫療人員的意見。