更新Flash Player的步驟如下：
訪問Adobe Flash Player官網（https://www.flash.cn/），在首頁中找到「Adobe Flash Player下載」並點擊進入下載頁面。
根據電腦系統和常用瀏覽器類型選擇合適的Flash Player版本。例如，ActiveX版適用於IE瀏覽器，PPAPI版支持Chromium核心的瀏覽器，NPAPI版支持Mozilla Firefox瀏覽器。如果使用的是Chrome瀏覽器（基於Chromium核心），則推薦下載Flash Player NPAPI版。
在下載頁面中點擊「下載最新版」，下載對應版本的Flash Player安裝包。
下載完成後，打開安裝包，並按照提示進行安裝。如果在安裝過程中出現安全警告，請點擊運行以繼續。
在安裝對話框中點擊「開始安裝」，等待安裝完成。
此外，如果想通過Flash中心更新，可以下載並安裝Flash中心（這是Flash中國官方推出的軟體化升級產品），它支持Flash Player的一鍵安裝和升級。如果更新後仍無法正常使用，可能需要刪除電腦中舊版本的Flash Player資料夾（特別是34.0.0.192版本之前的）。