羅漢果糖、甜菊糖和赤蘚糖醇是相對較健康的糖類選擇。具體如下：
羅漢果糖和甜菊糖是非糖甜味成分，熱量低，血糖生成指數值幾乎為零，適合糖尿病、肥胖者和防齲齒兒童等怕糖人群作為代糖甜味品。
赤蘚糖醇是一種天然的糖醇類甜味劑，其甜度是蔗糖的60%-80%，熱值是所有糖醇中最低的，甚至被定義為0卡路里食品。它不容易被酶分解，不參與人體糖的代謝和血糖變化，非常適宜於糖尿病人群食用。此外，它對口腔病原細菌有抑製作用，能維持口腔中性PH值，起到護齒的作用。
需要注意的是，雖然這些糖類選擇相對更健康，但仍應適量食用，避免過量。