使用月事杯的步驟如下：
清潔雙手。使用溫水和溫和的肥皂清潔手和杯子。
選擇合適的姿勢。可以選擇蹲下、坐在馬桶上或把一隻腳放在馬桶上等舒適的姿勢。
摺疊杯子。有多種摺疊方式，如衝壓式、心形、七字形或鬱金香型。摺疊後，將杯子捏在一起或對摺，使其最小直徑朝下。
放置杯子。將摺疊好的杯子慢慢放入陰道，當杯子完全展開後，確保底部沒有凹陷或皺摺，以確保密封。
收集月經。月經杯可以收集的液體量是普通衛生棉條的3到5倍，因此通常只需在早晨和晚上清空一次。
取出杯子。在乾淨的流水下清洗雙手，然後採取舒適的姿勢，如半蹲或坐在馬桶上。使用手指捏住杯子的底部，輕輕向外拉，同時使用腹部肌肉向下推送，直到能碰到杯底。解開真空狀態後，輕輕晃動杯子將其取出。
清洗和消毒。將杯中的經血倒入馬桶，用水和肥皂清洗杯子，如果沒有乾淨的水，可以使用衛生紙擦拭。回家後，可用水或消毒溼巾再次清潔，並放在純棉的袋子裏保存。
以上步驟可以幫助您正確使用月事杯，減少不適感。