整人的方法有很多種，以下是一些例子：
偽善：背後找人打斷你的一條腿，再出面送給你一副拐杖，然後你會把他當成恩人，覺得如果沒有他，你連路都走不了。
捧殺：不停地誇你，捧你，讓你得意忘形，自大輕浮，德不配位，當你開始飄的時候，就離犯大錯不遠了。
借刀殺人：挑撥離間，給你樹立一個敵人，然後製造誤會矛盾，用別人來對付你。
挖坑破壞：讓你的項目或者工作根本推行不開，做不下去。
孤立：讓別人不和你交往，讓別人討厭你，斷絕你和別人的人際關係。
搶功：把你的功勞和付出都歸在自己的身上。
甩鍋：一些髒活累活，容易犯錯的事情，分配給你乾，出問題的時候讓你擔責背黑鍋。
造謠散布：用部分事實做基礎，不停地說你壞話，說多了別人就信以為真，你想辯解都沒辦法。
以上方法可能會帶來一些負面影響，建議在整人的同時，也要考慮到被整人的感受，避免造成不必要的傷害。