有能量的食物通常指的是那些能提供高能量密度、富含營養素的食物，以幫助身體獲得快速且持久的能量。這類食物主要包括高脂肪、高碳水化合物、低纖維的食物，以及一些富含蛋白質和健康脂肪的食物。以下是一些常見的高能量食物：
肥肉、雞鴨肉、魚類等。這些食物富含蛋白質和健康脂肪，能夠提供持久的能量。
高碳水化合物食物。如土豆、米飯、麵包等，能快速提供能量。
堅果和種子。如核桃、杏仁、花生等，不僅富含健康脂肪和蛋白質，還含有豐富的纖維和抗氧化物質。
燕麥。作為早餐穀物，燕麥富含膳食纖維，有助於穩定血糖水平。
香蕉。含有豐富的碳水化合物和鉀，能快速轉化為能量。
朱古力。含有咖啡因和糖分，能迅速提供能量。
此外，還有一些其他食物如牛排、糖果、奶油蛋糕、披薩、餅乾等，也是提供快速能量的來源。選擇這些食物時，應注意它們的熱量和營養成分，以及如何合理搭配到日常飲食中。