杖式

杖式有兩種不同的含義和練習方式：

古代刑杖的規格和樣式：

讀音：zhàng shì

含義：指古代刑杖的規格和樣式。在《金史·刑志》中有記載，說明了杖式的制定和執行情況。

瑜伽體式手杖式（Dandasana）：

梵文名稱：Dandasana，其中Danda意味著一根棍子或手杖。

基礎地位：作為瑜伽坐姿體式的基礎，手杖式（坐山式）對於後續的瑜伽練習至關重要。

練習步驟和要點：

開始姿勢：雙腿伸直往前，背部挺直坐立，雙腳併攏，腳尖回勾，雙手放在臀部兩側，掌心朝下。