選擇枕頭的高度主要取決於個人的體重、睡姿、身高和體形。以下是一些詳細介紹：
體重較重的人可能需要較高一些的枕頭來填補頸椎和牀墊之間的空隙，而體重較輕的人則需要較低的枕頭，以防止頸部過度上仰。
身高較高的人適合使用高一些的枕頭，而較矮的人則適合使用低一些的枕頭。
習慣仰臥的人，枕頭的高度應與自己的拳頭高度一致；習慣側臥的人，其枕頭高度與自己一側的肩寬長度一致爲宜。
男性的肩膀通常更寬，背部肌肉也更發達，因此無論哪種睡姿，都建議選擇高一點的枕頭；而女性則適合低一些的枕頭。
此外，枕頭的高度也應根據個人的舒適感和睡眠姿勢進行適當調整，理想的枕頭應該支持頸椎的自然彎曲，不軟也不硬，以減少頸椎疲勞和疼痛。