核心的功能主要包括以下幾個方面：
穩定軀幹。核心肌群幫助維持脊柱和骨盆的穩定，這在運動中非常重要。核心肌群包括腹部和下背部的肌肉，它們協同工作以提供穩定性。
傳導力量。核心區域連線上下肢，幫助將力量從四肢傳導到脊柱和骨盆，從而提高整體運動效率。
產生力量。核心肌群不僅幫助穩定身體，也是生成力量的重要來源。特別是在進行如推、拉等動作時，強大的核心力量能夠提高運動表現。
維持身體平衡。核心肌群的強度影響著身體平衡能力。在運動中，強大的核心能夠幫助維持身體穩定性，減少受傷風險。
保護腰椎。在動態活動中，核心肌群有助於保護腰椎，減少因不當用力導致的傷害。
總之，核心功能對於提高運動表現、預防運動傷害以及維持良好的身體姿勢至關重要。通過針對性的訓練，可以增強核心力量，從而提高整體身體功能和健康水平。