核心睡眠是睡眠周期中的重要階段，主要包括淺睡眠和快速眼動（REM）睡眠階段。這個階段對於學習記憶、情緒調節和身體恢復等方面都至關重要。研究表明，核心睡眠有助於鞏固白天學到的知識，提高認知功能和創造力。大腦在核心睡眠期間通過強化神經元之間的連線，鞏固和加強我們在白天學到的信息。良好的核心睡眠有助於維護情緒的平衡，缺乏足夠的核心睡眠會導致情緒波動，增加焦慮和抑鬱的風險。核心睡眠還為身體提供了充分的恢復時間，身體釋放生長激素，促進細胞修復和新陳代謝，免疫系統在核心睡眠中也得到加強，有助於提高身體的抵抗力。
核心睡眠和深度睡眠都是睡眠周期中不可或缺的組成部分，對健康和生理功能具有重要作用。深度睡眠是睡眠周期中的後半部分，主要包括慢波睡眠（SWS）和非快速眼動（NREM）睡眠。這個階段對於身體的修復和生理功能的調節至關重要。深度睡眠是身體進行生理修復的關鍵時期，有助於調節血壓、心率和血糖水平，對於免疫系統的正常運作至關重要，對於情緒和心理健康產生積極影響。
儘管核心睡眠和深度睡眠各自有著獨特的重要性，但它們之間存在著密切的關係。良好的核心睡眠為大腦提供了充分的能量和清醒度，使得進入深度睡眠變得更加順利。