森林浴是一種自然療法，涉及在森林環境中進行的一系列身心放鬆和健康恢復活動，如漫步、小憩、登山觀景和郊遊野餐，具體好處如下：
降低血壓和心率。森林浴有助於降低身體中的應激激素水平，如皮質醇，從而產生放鬆效果，這對於那些長期處於高壓力狀態下的人尤其有益。
增強免疫系統。接觸自然環境可以增加自然殺傷細胞的活性，這些細胞對抵抗疾病具有重要作用，並且這種免疫增強效果可以持續一箇月左右。
心理和精神益處。森林浴有助於調節精神狀態，解除疲勞，抗病強身，顯著增加活力，改善不良情緒，對焦慮狀態和抑鬱症的預防也非常有效。
改善睡眠質量。森林中的空氣負氧離子含量高，對人體呼吸系統和神經系統有好處，能改善睡眠質量。
有氧運動。在森林中活動或漫步是一種有氧運動，能恢復身體韻律，鍛鍊運動神經和反射神經，有助於消除緊張和疲勞。
負離子效應。森林中的高負氧離子含量有助於增強人體內的新陳代謝，提高免疫力和抗病力。
植物精氣效應。通過肺部吸收森林中散發的具有藥理效果的植物精氣，可以刺激植物性神經，穩定精神，改善身體狀態。
聲景觀效應。森林中的安靜環境可以減少噪聲，促進身心放鬆和靜心思考。
總的來說，森林浴不僅對身體有益，還能改善心理健康，是一種低成本、高效的健康促進方式。