植物蛋白食物的排名如下:
Tempeh
豆腐/豆乾
植物奶
黃豆/黑豆
毛豆
鷹嘴豆
堅果
藜麥
這些食物含有較低的脂肪,適合三高人士食用。它們還含有纖維素,可以延長飽腹感,適合減脂人士。此外,這些食物不含乳糖/膽固醇,因此是健康的選擇。不過,需要注意的是,這些食物並不屬於完整的蛋白質,因此建議將豆類和麥類食物均衡攝取。
植物蛋白食物的排名如下:
Tempeh
豆腐/豆乾
植物奶
黃豆/黑豆
毛豆
鷹嘴豆
堅果
藜麥
這些食物含有較低的脂肪,適合三高人士食用。它們還含有纖維素,可以延長飽腹感,適合減脂人士。此外,這些食物不含乳糖/膽固醇,因此是健康的選擇。不過,需要注意的是,這些食物並不屬於完整的蛋白質,因此建議將豆類和麥類食物均衡攝取。