椰子碳水含量

每100克椰子中大約含有31.3克到32.3克的碳水化合物。這些碳水化合物主要包括糖分。以下是椰子肉的詳細介紹：

椰子肉還含有大量的膳食纖維和少量的天然糖。

每份椰子肉（約45克）含有大約6.8克的碳水化合物和2.8克的糖。

因此，椰子是一種高碳水化合物的食物。