欺騙餐吃什麼

欺騙餐通常是指堅持運動和飲食控制的人羣，每週選擇一餐食用高卡路里、高碳水化合物的食物，以放縱自己連續幾天的低脂低能量飲食。

欺騙餐應以高蛋白、低脂肪的食物爲主，可以適當搭配碳水化合物，但應避免高油高糖的食物。推薦的食物包括雞肉、牛肉、魚、蝦、豆製品等。此外，可以選擇清湯鍋底的火鍋、日料、海鮮自助等作爲欺騙餐，避免紅油鍋底和高油高糖的食物。應控制欺騙餐的次數，每週最多一次，以免影響減肥效果。同時，選擇合適的時間也很重要，比如安排在朋友聚餐等社交場合，以便不影響日常生活。