正念冥想是一種心理訓練的練習，它教會你放慢思緒的速度，讓消極情緒消失，讓你的身心都平靜下來。它將冥想和正念練習相結合，可以定義為一種精神狀態，包括完全專注於「現在」，所以你可以不加判斷地承認和接受自己的想法、感受和感覺。
練習正念冥想的方法包括深呼吸和身心意識。練習正念冥想不需要道具或準備，開始的時候，你所需要的只是一個舒適的地方坐下，三到五分鐘的空閒時間，以及不做評判的心態。你可以選擇一個安靜舒適的地方，坐在椅子上或地板上，保持頭部、頸部和背部挺直，但不要僵硬。穿舒適、寬鬆的衣服也很有幫助，這樣你就不會分心。
練習正念冥想的目標不是停止你的想法，而是讓自己更舒服地成為這些想法的「見證人」。當想法在你腦海中出現時，不要忽視或壓制它們。只需注意它們，保持冷靜，用你的呼吸作為錨點。如果你發現自己被自己的想法沖昏了頭腦，無論是擔心、恐懼、焦慮。在冥想中觀察自己的想法去了哪裡，不要評判，只需回到自己的呼吸。
總的來說，正念冥想是一種非宗教形式的冥想，幫助我們平靜我們的心靈，並活在當下，主要目的是獲得免於苦難的自由。