正念減壓是什麼

正念減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction，簡稱MBSR）是一種以正念爲基礎的壓力管理療法。

正念減壓的核心是有意識地覺察、活在當下且不做主觀判斷，其目的是教導個體運用自身的身心力量來促進身心健康，減輕壓力和有效管理情緒。這種療法通過正念冥想訓練等自我管理方式來實現這些目標，通常在臨牀醫學領域應用。正念減壓療法由美國麻省理工大學的卡巴金教授於1990年創立，是一種嚴格標準的團體訓練課程，旨在幫助個體通過正念禪修來處理壓力、疼痛和疾病。