正念減壓訓練是一種結合了正念理念和減壓技巧的心理治療方法，旨在幫助人們減輕壓力、焦慮和情緒不穩定等問題。
正念減壓訓練的核心在於正念，即在當下保持專注、不偏不倚地觀察身體和情緒的狀態。通過正念的實踐，可以更好地認識和理解自己的感受和情緒，從而更好地管理自己的情緒和反應。正念減壓訓練的方法包括冥想、放鬆訓練、身體感知、自我關注等，其中冥想是最常見的實踐方式。
此外，正念減壓訓練還包括深呼吸、漸進性肌肉鬆弛等減壓技巧，有助於放鬆身體，減少肌肉緊張和疼痛，緩解焦慮和壓力。正念減壓訓練不僅適用於自我減壓，還可以幫助改善心理健康，如降低壓力、抑鬱與焦慮情緒等。