正念瑜伽，也稱為Mindfulness Yoga，是一種結合了正念和瑜伽元素的練習方法。
正念指的是全意識地、故意地關注當前的體驗，不被過去或未來的憂慮所干擾。而瑜伽是一種結合身體姿勢、深呼吸和冥想的傳統健身方法。在正念瑜伽中，練習者會在瑜伽練習中加入正念的元素，這包括全意識地關注身體的姿勢和運動，專注於呼吸的節奏和感覺，以及觀察自己的思維和情緒的變化。
正念瑜伽的目的是幫助練習者提高對自己的關注和認知，增強身體和心理的平衡和穩定性，並減輕壓力和焦慮。其好處包括幫助減輕壓力和焦慮，提高身體柔韌性和力量，提高專注力和意識狀態，幫助提高睡眠質量，以及調節情緒和情感反應。
此外，正念瑜伽還有助於創造更生動的身體感知體驗，幫助孕婦找到不適感的邊界，學習傾聽自己身體的信息，並尊重不適感的邊界，照顧好自己。