死蟲式是一種有效的身體鍛鍊方式，它帶來的好處包括：
增強核心控制能力：通過練習死蟲式，可以加強核心肌肉的穩定性和控制力。
放鬆腰背肌肉：這個動作有助於主動放鬆腰背部的肌肉，減輕腰肌勞損。
改善腰痠疼痛和骨盆前傾：死蟲式可以幫助緩解腰部的痠痛，並改善由於骨盆前傾引起的身體不適。
支撐脊椎和活動髖部：它有助於支撐脊椎，同時活動髖關節，增強身體的靈活性。
改善腰痛和產後問題：對於產後女性來說，死蟲式有助於改善腹直肌分離和漏尿問題。
改善不良體態：它還可以幫助改善肋骨外翻、圓肩駝背等不良體態。
減脂和增強腹部肌肉協調性：死蟲運動能夠減少腹部、大腿和手臂的贅肉，同時增強腹部肌肉的協調性。
綜上所述，死蟲式是一種多方面的身體鍛鍊，不僅有助於增強核心力量和穩定性，還能改善身體的多種不適和不良體態，同時對減脂和塑形也有積極效果。