毯子功是一種結合了武術、舞蹈和體操元素的綜合性訓練，旨在加強身體的柔軟度、靈敏度、力量、速度和爆發力。
毯子功是戲曲表演、舞蹈表演等專業的基礎訓練課程，主要包括翻、騰、撲、跌、滾、摔等各項高難度基本動作，如筋斗、踺子、虎跳、劈岔、旋子、搶背、吊毛等。由於這些動作技術性強、難度大，訓練時需要在毯子上進行，以保護練習者不受傷害，因此得名「毯子功」。在戲曲表演中，毯子功不僅是一種基本功訓練，也是一種藝術表現手段，通過這些動作，演員能夠更自如地運用身體進行藝術創作，表現特定情節，如翻騰跳躍、騰雲駕霧、凌空跌撲等。
此外，毯子功對於舞蹈女生來說也至關重要，訓練過程包括系統學習各種形體技巧，以及如何利用肢體與音樂、節奏配合來表達自己。