毽子舞瘦哪里

腿部、腰部和腹部

毽子舞可以瘦全身多箇部位，尤其是腿部、腰部和腹部。

在毽子舞中，腰腹力量和踢腿、手部動作的運用主要鍛鍊到腰腹部位，而大腿上抬、外展、外旋、內旋及屈膝等動作則有助於消耗熱量，提高臀腿部位的柔韌性。此外，踢毽子還能鍛鍊到背部、髖部、頸部等身體其他部位。因此，毽子舞不僅能有效減肥，還能提高個人的運動能力。不過，爲了達到更好的減肥效果，建議長期堅持並配合合理的飲食。