水果一份是多少

一份水果的量取決於水果的種類和大小，以下是一些常見水果的分量標準：

對於小型水果，如奇異果，兩個奇異果約等於一份。

對於中型水果，如蘋果或橙子，一個中等大小的水果約等於一份。

對於大型水果，如西瓜或鳳梨，半個水果約等於一份。

此外，半杯粒狀水果（如提子或切粒西瓜）或四分之一杯不含糖和鹽的果乾也約等於一份。需要注意的是，這些標準可能會根據具體的營養建議或個人需求有所變化。