如果沒有尺子來測量腰圍，可以使用一些簡單的工具和方法來進行估算。以下是幾種可行的方法：
使用繩子。找一根柔軟的繩子，繞腰一週，並在重疊處做上標記。然後，用其他工具來測量這段繩子的長度。
使用AR尺子應用。在智能手機上搜索並安裝“AR尺子”應用。使用該應用來測量繩子長度。
使用日常物品。例如，將一元人民幣（第五套）圍繞腰間，然後用人民幣數量乘以13釐米來估算腰圍。或者使用A4打印紙，圍繞腰部，然後根據紙張的尺寸來估算腰圍。
用衣服測量。如果沒有繩子，可以用其他可拉伸的物品代替，如牙線或紗線。
需要注意的是，在測量時，應保持身體放鬆，不要收腹，以確保測量結果的準確性。此外，測量時應儘量讓繩子或紙張與身體緊密貼合，但不要過緊。