當你沒有時間喫飯時，可以選擇以下幾種食物來代替正餐：
方便食品。如芝麻糊、燕麥片、豆奶粉等，這些食品可以即衝即食，節省時間。
堅果。如核桃仁、花生米、杏仁等，它們方便食用且營養價值高。
高能量食物。如酸奶、豆漿、茶葉蛋、烤地瓜等，這些食物既能補充能量，又能滿足營養需求。
麪包、蛋糕、壓縮餅乾。這些食物可以迅速補充能量，避免低血糖。
水果。如香蕉、葡萄、西瓜等，它們含有豐富的維生素、氨基酸、葡萄糖等營養物質。
蔬菜。如土豆、西紅柿、黃瓜等，它們富含膳食纖維、維生素、微量元素等，有助於食物消化。
速食食品。如即食玉米、臺灣風味香腸、速食羊雜、低脂粗糧糉子、螺螄粉等，這些食品經過特殊處理，可以快速食用。
牛奶、雞蛋。這些食物含有豐富的優質蛋白，有助於增強身體抵抗力。
此外，如果長時間未進食，可以考慮服用一些營養補充劑，如鹽酸米多君片、歸脾丸、八珍顆粒等，以改善營養不良的症狀。不過，應儘量避免長期依賴這類食品，以免影響健康。