沙棘油可以通過多種方式攝入，以發揮其最佳效果。以下是詳細介紹：
內服。沙棘油可以直接內服，特別是在早餐前30至40分鐘和睡前空腹服用，效果最佳。如果需要，也可以將其加入到食物中，如攪拌在飯菜、酸奶或涼拌菜中，但應注意不要與高溫食物一起攝入，以免破壞其營養成分。
外用。沙棘油還可以外用，如塗抹於皮膚表面或疤痕創傷處，可以促進傷口癒合和減少疼痛。
需要注意的是，服用沙棘油時應避免與鹼性物質接觸，如不用茶水送服，最好用低於50攝氏度的溫開水服用。每日推薦量根據年齡和個人需求而定，一般成人每次服用量爲3至10毫升，每日1至2次。如果需要服用其他藥物，建議與沙棘油服用時間間隔30分鐘以上。