沙棘茶可以按照以下方式食用：
沖泡。使用涼開水或40度以下的水沖飲，這樣可以保留沙棘茶的營養成分。
飲用時間。建議在早上空腹時，上午10點左右，下午3點左右飲用，睡前也可適量飲用。
特殊情況下的飲用方法。如需調理腸胃，可在早上7點到11點間飲用；保護腎臟，可在中午11點到15點之間飲用；促進睡眠，可在晚上睡前飲用。
個人化調整。可以根據個人喜好調整沙棘茶的濃淡，每次服用約5克即可，飯後1小時服用效果更佳。
搭配建議。可搭配蜂蜜、益生菌、優酪乳等食用，但要注意蜂蜜應在40度以下的溫水中兌服，以保留活性營養物質。
注意事項。避免與礦物晶在同一天內服用，且服用時間應相隔一小時。同時，注意不要過量食用，以及避免在空腹時飲用。
沙棘茶的具體食用方法可以根據個人體質和需求進行適當調整。