沙漏型身材的特點是腰肢纖細，胸臀豐盈，這種身材類型在穿搭上應注重突出腰部曲線，同時平衡上下身的服裝選擇，以下是一些適合沙漏型身材的穿搭建議：
領口選擇。選擇露出較多脖子的領型，如V領、U領、大圓領，避免高領和大翻領，因為這些會增加胸部面積，使上半身顯得更壯。
袖型選擇。選擇合身顯瘦的袖型，避免泡泡袖或過寬鬆的袖子，以減少加寬肩部的視覺效果。
上衣選擇。優先選擇合身或緊身的上衣，避免寬鬆上衣，這可以使上半身看起來更加修長，如果不想太性感，可以選擇只到髖骨位置的衣長。
裙子選擇。適合穿X型連衣裙、A字型裙，避免寬鬆無腰線的連衣裙，如果穿寬鬆裙裝，建議系腰帶以強調腰線。
褲子選擇。選擇中腰或高腰褲，避免低腰褲，小個子可選擇八九分長的褲子或挽起褲腳。
面料和圖案選擇。避免過於硬挺或偏厚的面料，如太空棉、粗棒毛衣，以及胸部和臀部有圖案和裝飾的衣服。
整體搭配技巧。可以嘗試短款上衣搭配長褲，露出腰部線條，或者緊身打底搭配長褲和外套，有助於平衡上半身的豐滿感。
每個人的身材都有自己的特點，建議根據自己的實際身材進行適當調整。