更換沛納海錶帶的步驟如下：
翻轉手錶，觀察手錶兩側的孔位。通常，帶有“一字孔”的一側是拆卸錶帶的方向。
使用一字批或適當的工具擰鬆固定錶帶的螺栓。從手錶的另一側將螺栓擠出，使螺栓與錶帶分離。重複這個過程，將螺栓和表扣完全拆卸下來。
在安裝新錶帶時，需要注意錶帶短邊應安裝在12點鐘方向，而長邊錶帶則安裝在6點鐘方向。9點鐘方向是螺栓放入的方向。
對準手錶的孔位，放入螺栓，並使用一字批將其擰緊。確保螺栓牢固地固定在錶帶上。
重複上述過程，安裝另一邊的螺栓。
請注意，更換錶帶時可能需要開孔，具體步驟可能因型號而異。如果不確定如何操作，建議諮詢專業的手錶維修服務。